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研究适合青少年篮球持球突破的动作结构和训练

时间:2018-07-28 14:40作者:谢伟
本文导读:这是一篇关于研究适合青少年篮球持球突破的动作结构和训练的文章,在体育教学和训练中可以利用多媒体进行反复播放标准式的持球突破的录像, 使学生对持球突破有一个基本的动作表象, 然后再播放不同球员的不同风格的突破录像
  摘要:持球突破技术是篮球运动员运用脚步和动作技术的综合技术, 是篮球比赛中快速突破防守得分的主要手段。持球突破技术在篮球整体技术中发挥着极其重要的作用。采用观察法、文献资料法、逻辑分析法、和访谈法对青少年篮球持球突破技术的训练方法进行研究, 并总结归纳出了适合青少年学习持球突破技术的训练方法。该训练方法对青少年的篮球教学与训练提供了有价值的参考作用。
  
  关键词:青少年; 篮球运动; 持球突破技术; 教学与训练;

持球训练
  
  1、青少年持球突破技术的分类与动作结构
  
  1.1 青少年持球突破技术的分类
  
  根据支配球的状态可以分为:原地持球突破技术和跳步急停接球突破技术。根据摆动腿摆动的方向可以定义为:同侧步持球突破、交叉步持球突破。
  
  1.1.1 原地持球突破技术和跳步急停接球技术
  
  原地持球突破首先要观察对方防守队员的站位, 侧重方向, 重心移动和防守队员在哪里更容易形成夹击, 通过这些判断突破的时机和路线。
  
  在运用跳步急停接球突破技术时需要队友一定的配合, 在突然移动中利用跳步急停接球占据有利进攻位置, 利用持球突破技术会使突破的成功率提高。
  
  1.1.2 同侧步持球突破和交叉步持球突破
  
  同侧步持球突破在突破前持球队员要以两脚中的一只脚作为中枢脚, 下面以左脚为中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破前让自己的重心在不断晃动, 使防守队员无法判断进攻者要做什么;也可以在突破前给对手一个向右侧突破的假象, 在防守队员跟过去重心无法及时收回时, 顺势变为左侧突破。
  
  交叉步持球突破在突破前持球队员要以两脚中的一只脚作为中枢脚, 下面以左脚为中枢脚从防守队员右侧突破为例。同样用重心晃动干扰防守队员的判断, 右脚运用交叉步蹬地方式迅速突破。
  
  1.2 青少年持球突破技术的动作结构
  
  持球突破技术动作主要由蹬跨、侧身探肩、推放球、加速4个基本环节构成。持球突破的整个动作可以看成由静到动的过程。首先既要保持身体在做各种假动作时的稳定性, 又要便于快速启动的姿势。这要求持球突破队员的重心既要压低保持平衡, 又要便于启动这就对两脚之间的距离有一定范围。突破准备姿势一定要快速完成, 具体是两脚开立距离大于肩10~15cm, 屈膝, 上体向前微倾斜, 提踵, 抬头含胸, 持球于腹上两肘向外打开。准备突破姿势是为启动做好准备, 用脚掌迅速蹬地配合手臂的协调摆动, 上体倾斜向加速方向, 使加速时间缩短。持球突破的使用, 不仅要速度快, 更要随时都有变换方向, 改变速度。
  
  1.2.1 交叉步持球突破技术的动作结构
  
  交叉步持球突破技术的动作结构, 以右脚作为中枢脚从防守队员左侧突破为例, 在进行突破时, 左脚向左侧前方短距离移动, 目的是使防守队员的注意力集中在进攻队员左侧时, 同时左脚前脚掌内侧迅速蹬地, 向右前方跨步, 上体前倾稍右转左肩下压低于右肩, 重心转向右前方, 将球推至右侧, 右手运球在左脚右侧前方, 右脚蹬地加速突破防守。
  
  1.2.2 同侧步持球突破技术的动作结构
  
  同侧步持球突破技术的动作结构, 以左脚为中枢脚, 从防守队员左侧突破为例, 在进行突破时, 上体稍向前倾时, 右脚迅速朝右前方跨步, 左肩要低于右肩, 上体稍右转。用左脚掌内侧蹬地, 推放球在右脚外前方之后, 左脚迅速跨步, 加速突破防守。
  
  2、青少年持球突破技术的教学与训练方法
  
  2.1 持球突破技术动作的教学步骤
  
  现结合训练和课堂教学设计了如下对持球突破技术的教学步骤。
  
  (1) 在体育教学和训练中可以利用多媒体进行反复播放标准式的持球突破的录像, 使学生对持球突破有一个基本的动作表象, 然后再播放不同球员的不同风格的突破录像, 目的是使学生通过观看录像找到这些不同风格的球员突破的共同之处。
  
  (2) 通过录像播放原地交叉步的技术回放, 教练进行讲解, 学生先慢速模仿, 逐渐提高动作速度, 教练员要及时纠错。先讲解以右脚为中枢脚, 身体的基本姿势和重心高度。练习过程中要对每一个动作做专门练习。
  
  (3) 接下来讲解以左脚为中枢脚的交叉步突破的技术, 同样要通过录像进行模仿, 由慢到快, 教师讲解, 及时纠错。
  
  (4) 系统学习持球突破的基本力学理论和动作概念, 使学生对动作的了解更加深刻, 使学生对动作的理解深度产生积极地影响。
  
  (5) 复习分别以左、右脚为中枢脚的原地持球突破练习, 分成二人小组进行弱点强化练习, 教练员观察学生的动作, 对错误动作及时纠正。
  
  (6) 学习持球同侧步突破, 方法同 (2) 、 (3) 、 (4) 、 (5) .
  
  (7) 通过播放“三威胁”姿势与持球突破动作的连接、传球动作的连接、投篮动作的连接的录像, 使学生参照练习, 首先“三威胁”姿势在持球突破中有着非常重要的作用, 是教学过程中不可忽视的基本教学环节;其次掌握了“三威胁”动作, 对其他篮球技术的学习也是非常有帮助的。
  
  (8) 对“三威胁”姿势进行反复练习, 通过练习找到学生学习动作中的弱点, 进行讲解。
  
  (9) 播放跳步急停接球持球突破技术的录像, 然后学生慢速模仿, 逐渐加速, 然后分别练习右侧接球右侧突破、右侧接球左侧突破、左侧接球左侧突破、左侧接球右侧突破。
  
  (10) 完整的持球突破技术动作练习, 在这一过程中学生就会暴露出很多不足, 需要教练员做出有针对性的辅助练习, 要根据学生个体的差异安排不同的方法。例如:单腿支撑练习、体侧拉带球练习、持球蹬地加速练习、某一环节身体姿势固定练习等。
  
  2.2 持球突破技术的练习方法
  
  2.2.1 无人防守练习 (快速提高突破时的脚步动作和身体重心的控制能力)
  
  (1) 面向篮圈持球队员做瞄篮动作, 突然启动向左、右或侧前方跨步突破, 然后收回跨步腿, 连续反复做该动作。
  
  (2) 持球队员向左、右侧抛球, 用同侧脚蹬地发力, 跳步急停后单手接球, 连接交叉步或同侧步持球突破。
  
  (3) 基本脚步的练习, 交叉步、滑步练习。急起急停练习, 使脚步更灵活。
  
  (4) 原地持球突破上篮练习。
  
  (5) 跳步接同伴的传球后做突破上篮的练习。
  
  2.2.2 盯人防守练习 (通过实际对抗会使学生运用持球突破技术更加灵活多变)
  
  (1) 一攻一守的原地持球突破练习, 持球者要做虚晃、投篮等假动作, 选择突破时机, 运用同侧步或交叉步持球突破的方法进行突破。
  
  (2) 半场3对3的练习, 进攻队员不许有掩护, 防守队员固定盯人, 积极防守, 利用突破、传球、投篮结合的进攻技术, 练习3次数之后, 攻守交换。
  
  (3) 接球急停突破上篮练习, 进攻队员接到球后, 在防守队员的防守下用运用同侧步或交叉步突破上篮。
  
  参考文献
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